9 Tanda Konsumsi Garam Anda Sudah Melampaui Batas (2)

7.  Tekanan darah tinggi 

Sebuah studi di Amerika menyatakan tekanan darah manusia yang normal adalah 120/80 mmHg. Jika tekanan darah melebihi jumlah ini, dan Anda tidak melakukan apapun untuk mengubahnya, jelas akan menimbulkan dampak yang sangat serius.

Konsekuensi dari tekanan darah tinggi biasanya timbul serangan jantung. Mulai sekarang, sayangi jantung Anda dengan mengurangi makanan dengan kadar garam tinggi dan tak ada salahnya mencoba diet sodium.

Makanan yang baik untuk menangkal tekanan darah tinggi adalah kacang, oatmeal, kacang polong, dan sebagainya. Sebaiknya hindari dulu mengonsumsi kopi dan anggur merah.

8. Mengalami pembengkakan di tempat yang tidak wajar

Kembali ditegaskan bahwa konsumsi garam berlebihan jelas tidak baik untuk tubuh. Salah satu ciri yang perlu diwaspadai adalah timbulnya pembengkakan di area-area tangan, paha, sampai kaki.

9. Kadang tak bisa berpikir secara jernih

Ilmuwan Kanada pada 2011 melakukan penelitian dengan mengambil sampel 1.200 orang dewasa. Hasil temuannya adalah ada korelasi antara overdosis garam dan produktivitas otak.

Ternyata ada perbedaan kecepatan berpikir orang yang biasa memakan garam secukupnya dengan orang yang kelebihan garam. Masyarakat Amerika kebanyakan mengonsumsi garam sebanyak 3.400 mg setiap hari. Padahal, idealnya batas sehat konsumsi garam adalah 1.500 mg.