Kaki Bengkak Saat Hamil, Akali dengan Cara Ini

Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi pembengkakan, dikutip dari Babycenter:

1. Tinggikan kaki.

Di tempat kerja, sanggah kaki dengan bangku atau setumpuk buku di bawah meja Anda.

2. Jangan menyilangkan kaki atau pergelangan kaki sambil duduk.

3. Sering meregangkan kaki saat duduk

Angkat kaki dan luruskan kaki dengan lembut untuk meregangkan otot betis Anda. Putar pergelangan kaki dan gerakkan jari-jari kaki.

4. Istirahat teratur dari duduk atau berdiri.

Sering berjalan singkat akan membuat darah Anda tidak terkumpul di ekstremitas bawah saja.

5. Kenakan sepatu yang nyaman.

6. Jangan memakai kaus kaki atau kaus kaki yang memiliki ikatan ketat di sekitar pergelangan kaki atau betis.

7. Kenakan stoking bersalin pinggang tinggi.

Lepaskan sebelum Anda bangun dari tempat tidur pada pagi hari agar darah tidak memiliki kesempatan untuk berkumpul di sekitar pergelangan kaki Anda.

8. Minum banyak air.

Cobalah untuk minum minimal delapan gelas air sehari atau minuman hidrasi lainnya setiap hari (Anda dikatakan sehat jika urine Anda terlihat kuning pucat atau bening).

9. Berolahraga secara teratur.

Kegiatan seperti berjalan kaki, berenang, dan senam hamil adalah pilihan yang baik. Atau cobalah kelas aerobik air - berendam dalam air dapat mengurangi pembengkakan sementara, terutama jika Anda berendam sampai ke bahu Anda.

10. Konsumsi makanan sehat dan batasi junk food.