Catat, Jadwal Makan yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta Anda yang tengah berjuang menurunkan berat badan jangan sekadar memerhatikan seberapa besar porsi makanan dan menu makanan yang dimakan. Anda juga perlu mengatur jadwal yang tepat untuk makan.

Dikutip dari Women's Health Magazine, Senin (12/6/2017), ketepatan jadwal makan dapat mempengaruhi waktu pencernaan makanan. Vitamin dan protein yang terkandung dalam makanan dapat terserap baik.

Sarapan pagi

Studi dalam jurnal Obesity tahun 2015 menemukan, sarapan tinggi protein antara pukul 6 pagi dan 09.45 pagi berpeluang dalam penurunan lemak tubuh dibandingkan dengan mereka yang sarapan pada pukul 10 pagi. Berat badan bisa berpeluang turun.

"Saya selalu menyarankan, sarapan sehat itu satu jam setelah bangun tidur," kata Jim White, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

Ngemil setelah sarapan

Anda bisa ngemil alias menyantap camilan antara 2-4 jam setelah sarapan. Hal ini karena tubuh perlu waktu untuk mencerna dan menyerap makanan saat sarapan.

Camilan dapat mempertahankan energi dan mencegah penurunan gula darah. Pilih camilan yang sehat seperti kacang almond.