Tips Mudah Jaga dan Pangkas Berat Badan Tanpa Diet

4. Hindari minuman berkarbonasi

Anda tentu telah paham mengenai minuman karbonasi yang cenderung tinggi gula, bukan? Jadi, meminum jenis minuman ini sama saja menghancurkan program yang telah Anda susun.

5. Makan dengan tenang

Saat Anda memutuskan untuk makan, sebaiknya jangan lakukan sambil terburu-buru atau melakukan hal lain. Sebaliknya, siapkan makanan Anda di meja makan, duduk, lalu makanlah dengan tenang. Nikmati setiap suapan makanan Anda. Kondisi makan dengan penuh kesadaran ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.

6. Berteman dengan protein

Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi bila Anda mengonsumsi makanan tinggi protein saat sarapan atau makan siang, Anda tak akan makan berlebihan saat makan malam. 

7. Pilih latihan kardio

Latihan kardio adalah yang Anda perlukan saat berolahraga di pusat kebugaran. Ini merupakan latihan paling efektif untuk membakar lemak karena bisa melatih lebih banyak otot.

8. Gunakan piring kecil

Kabarnya kita akan makan 22 persen lebih sedikit bila menggunakan piring dengan diameter 5cm lebih kecil.

9. Hindari lift

Alternatif yang baik untuk lebih aktif di kantor adalah menghindari lift dan menggunakan tangga. Naik dan turun tangga selama 15 menit bisa membuang 150 kalori. Bila Anda melakukannya setiap hari, artinya Anda membakar kurang lebih 1.050 kalori per minggu.

10. Berhenti minum alkohol

Alkohol mengandung banyak kalori. Satu gelas wine mengandung 85 kalori, sementara ada 150-200 kalori dalam segelas bir. Anda tak ingin usaha membuang kalori dengan naik dan turun tangga selama 15 menit jadi sia-sia gara-gara segelas minuman beralkohol bukan?